颈椎病越来越年轻化？教你几招轻松缓解脖子酸痛

近很多朋友都在抱怨脖子不舒服，一转头就咔咔响，有时候还会头晕手麻。其实这些都是颈椎病的前兆。过去我们总觉得颈椎病是中老年人才会得的病，但现在越来越多的年轻人也开始受到困扰。今天我们就来这个“低头族”的现代病。

为什么年轻人都开始得颈椎病了？

说出来你可能不信，现在20多岁的年轻人看颈椎病的比40岁的人还多。主要原因就是手机玩太多，上班对着电脑一坐就是。我们的脖子本来就像一根细细的竹竿，要撑着重重的脑袋，现在还要经常低头看手机，相当于给脖子增加了好几倍的负担。

很多上班族中午趴在桌子上睡觉，晚上回家躺沙发上看手机，这些姿势都会让脖子承受不该有的压力。时间长了，颈椎的骨头开始变形、错位，周围的肌肉也会变得僵硬，这就是我们说的颈椎病了。

颈椎病都有哪些症状？

早期的颈椎病可能只是脖子有点僵硬、酸痛，很多人不当回事。但如果发展到程度，可能会出现这些症状：

- 头晕眼花，特别是扭头的时候

- 手指发麻，就像有小蚂蚁在爬

- 肩膀和后背特别酸疼

- 时可能手臂都抬不起来

如果你已经出现这些情况，说明颈椎可能已经出问题了，一定要重视起来。

几个简单的缓解方法

先说几个平时就能做的小方法：

1. 每隔1小时站起来5分钟，可以做做简单的颈部运动：慢慢抬头看，保持5秒；然后低头看地板，保持5秒；左右转动脖子，每个方向都做到大幅度。

2. 调整电脑屏幕高度，好让屏幕上方和眼睛齐平，这样看电脑时脖子就不会一直低着。

3. 睡觉时枕头别太高，一个拳头的高度就够，可以选有支撑力的记忆枕。

4. 平时走路抬头挺胸，不要总是低着头看手机，把手机举到和眼睛平齐的位置看。

什么情况下需要看医生？

如果出现以下情况，建议尽快就医：

- 手麻症状持续不缓解

- 头晕到影响正常生活

- 脖子疼得睡不着觉

- 手臂明显无力

医生可能会建议拍个X光片或者核磁共振，看看颈椎的具体情况。根据病情程度，可能会建议做理疗、推拿或者药物治疗。

预防比治疗更重要

说到底，颈椎病重要的是预防。给大家几个实用的建议：

- 不要长时间保持一个姿势，多

- 游泳是非常好的运动，特别是蛙泳

- 天冷时注意脖子保暖

- 睡觉别趴着睡

- 背包不要太重，好双肩交替背

记住，颈椎病不是形成的，防治也要慢慢来。如果已经出现症状，建议及时就医，不要随便找人，以免加重病情。希望每个人都能摆脱脖子痛的烦恼，拥有健康的颈椎！