不调是怎么回事？8个常见原因和调理方法

很多女性都遇到过不调的情况：该来的时候没来，来了又迟迟不走，或者量多量少总是不规律。这到底是怎么回事？今天我们就来不调的原因和应对方法。

什么是不调？

正常情况下，周期在21-35天之间，每次持续3-7天。如果出现以下情况，就属于不调：周期短于21天或超过35天；量突然增多或减少；经期超过7天或少于3天；连续3个月以上不来。

为什么会不调？

1. 压力太大：长期紧张、焦虑会影响下丘脑功能，导致激素分泌紊乱。 2. 过度：突然体重下降会导致雌激素不足，引发闭经。 3. 多囊卵巢综合征：常见表现为稀发、长痘痘、体毛增多。 4. 甲状腺问题：甲亢或甲减都会影响周期。 5. 宫腔操作后遗症：人流、刮宫等手术可能导致宫腔粘连。 6. 哺乳期：哺乳会抑制排卵，导致推迟。 7. 围绝经期：40岁后卵巢功能衰退，开始紊乱。 8. 某些药物影响：如紧急避孕药、精神类药物等。

需要警惕的情况

如果出现这些症状，建议尽快就医：非经期出血；量突然增多（每小时浸透一片卫生巾）；痛经影响生活；闭经超过3个月；45岁前出现潮热、盗汗等更年期症状。

去医院要做什么检查？

医生通常会安排：B超查看子宫和卵巢情况；性激素六项（第2-4天检查准）；甲状腺功能检查；必要时做宫腔镜检查。记得带上既往记录，方便医生判断。

日常调理小贴士

1. 记录周期：用手机APP或日历标记来潮日期、持续时间和症状。 2. 保持规律作息：尽量11点前入睡，避免熬夜。 3. 适度运动：每周3-5次有氧运动，但避免过度剧烈运动。 4. 饮食调理：多吃含铁食物（红肉、动物肝脏），少吃生冷辛辣。 5. 管理压力：尝试冥想、深呼吸等放松技巧。 6. 注意保暖：尤其要避免腰腹部受凉。

常见误区要避开

× 喝红糖水能治痛经（实际只能短暂缓解） × 不调不用管，结婚就好了（可能延误治疗） × 吃避孕药调经会依赖（在医生指导下使用很） × 量少就是不畅（量少可能是激素问题）

给不同年龄段的建议

青春期：初潮后2-3年内周期不稳是正常的，但如果16岁还没来要就医。 育龄期：备孕女性出现不调要及早检查。 围绝经期：连续2个月不来要做妇科检查，排除其他疾病。

后提醒大家，是女性健康的晴雨表。偶尔一次紊乱不用太紧张，但如果持续异常，一定要及时去正规医院检查，不要自行服用保健品或偏方。