鼻炎反复发作太难受？这份科学应对指南请收好

近天气忽冷忽热，办公室里打喷嚏的声音此起彼伏。很多人以为只是普通感冒，其实很可能是鼻炎在作祟。据统计，我国鼻炎患者已超过3亿，其中过敏性鼻炎占比高。如果你也经常鼻子发痒、连续打喷嚏、流清水样鼻涕，甚伴有眼睛发红发痒，这篇文章或许能帮你找到解决方法。

鼻炎为何总爱找上门？

鼻炎分为过敏性鼻炎和非过敏性鼻炎两大类。前者多由花粉、尘螨、宠物皮屑等过敏原引起；后者则可能与空气污染、气温变化、辛辣食物刺激等因素有关。现代人长期待在空调房，室内外温差大，加上空气干燥，鼻黏膜更容易受到刺激。

特别要提醒的是，很多人把鼻炎当作小毛病，自行购买鼻喷剂缓解症状。殊不知，某些含血管收缩剂的鼻喷剂如果使用超过一周，反而会导致药物性鼻炎，使症状加重。这就是为什么有些人越治越的原因。

科学应对鼻炎的五个关键

1. 识别诱因：建议到医院做过敏原检测，明确是哪种类型的鼻炎。花粉过敏者要注意关窗，外出戴口罩；尘螨过敏者要定期清洗床品，保持室内通风干燥。

2. 正确清洁鼻腔：使用生理盐水或海盐水冲洗鼻腔，能有效清除过敏原和分泌物。记住要用温水，太冷或太热都会刺激鼻黏膜。

3. 合理用药：在医生指导下使用鼻用激素喷雾，这类药物直接作用于鼻腔，全身副作用小。症状时可以配合口服抗组胺药，但要注意可能引起的嗜睡副作用。

4. 改善生活习惯：充足睡眠，适当运动增强抵抗力。秋冬季节戴口罩既能保暖又能过滤空气中的颗粒物。室内湿度保持在40%-60%适宜。

5. 警惕并发症：长期鼻炎可能引发鼻窦炎、中耳炎甚哮喘。如果出现黄绿色脓涕、头痛、听力下降等症状，一定要及时就医。

关于鼻炎治疗的常见误区

很多人认为鼻炎"不了就忍着"，这是个错误观念。虽然部分过敏性鼻炎确实难以，但通过规范治疗完全可以控制症状，不影响正常生活。

还有人迷信偏方，比如用大蒜汁滴鼻、熏醋等。这些方法不仅无效，还可能损伤鼻黏膜。鼻炎治疗要讲究科学，盲目尝试偏方可能适得其反。

于手术治疗，主要适用于鼻中隔偏曲、鼻息肉等器质性病变患者。单纯的过敏性鼻炎通常不需要手术，除非经过规范药物治疗无效，医生才会考虑其他治疗方式。

给鼻炎患者的日常建议

饮食上建议多吃富含维生素C和欧米伽3脂肪酸的食物，如柑橘类水果、深海鱼等。辛辣刺激性食物要适量，因为它们可能加重鼻黏膜充血。

生活中要注意保暖，特别是换季时节。可以准备一条柔软的围巾，避免冷风直接刺激颈部。早晨起床时不要急着掀被子，先在被窝里，让身体适应温度变化。

如果家里养宠物，要给它们定期洗澡梳毛，减少皮屑脱落。打扫卫生时好用湿抹布，避免扬尘。这些细节做好了，能减少很多不必要的刺激。

记住，鼻炎管理是个长期过程，需要耐心和坚持。与其被鼻炎困扰，不如学会与它和平共处。只要方法得当，完全可以减轻症状，享受顺畅呼吸的每。