秋叶
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发布时间：2025-08-09 12:20:07
很多人觉得骨质疏松是老年人的，其实不然。现在三四十岁就开始骨质疏松的人越来越多，只是大多数人没当回事。今天我们就来这个"悄悄的疾病"——骨质疏松症。
简单来说，骨质疏松就是骨头变"松"了。正常骨头内部结构就像蜂窝，骨质疏松后"蜂窝眼"变得更大更稀疏，骨头变得脆弱，容易出现骨折。可怕的是，这个过程是不知不觉发生的，很多人都是骨折后才发现自己骨质疏松。
绝经后女性是高风险人群，因为雌激素下降会加速骨质流失。长期服用糖皮质激素的人、有家族病史的人、长期久坐不运动的人、吸烟酗酒的人也都是高危人群。还有就是长期偏食、营养不良的人，特别是缺乏钙和维生素D的。
早期可能没有任何症状，这也是危险的地方。有些人会出现腰酸背痛、个子变矮、驼背等症状。等到发生骨折才被发现就晚了，常见的骨折部位是脊柱、手腕和髋部。
这里要特别提醒：老年人摔倒后髋部骨折非常危险，需要长期卧床，容易引发肺炎、血栓等并发症，甚危及生命。
预防要从年轻时做起。30岁前是骨质积累的关键期，35岁左右骨量达到高峰，之后就开始慢慢流失。所以年轻时就要注意补钙和运动，为以后存够"骨本"。
每天的饮食中要足够的钙摄入，奶制品、豆制品、绿叶蔬菜都是好选择。维生素D也很重要，它能帮助钙吸收。适当晒太阳可以促进维生素D合成，但要注意防晒。
运动是另一个关键点。负重运动能刺激骨骼生长，比如快走、跑步、跳舞等。游泳虽然对心肺功能好，但对增强骨密度有限。
如果已经确诊骨质疏松，医生会根据情况选择药物治疗。常见的有抑制骨吸收的药物和促进骨形成的药物，需要医生指导使用。
补钙和维生素D是基础治疗，但单纯补钙有限，必须配合其他治疗。有些患者需要注射用药，还有些需要长期口服药物。
特别提醒：千万不要自行购买所谓的"补骨神药"，很多保健品夸大宣传，有限。正规医院的治疗才是正确选择。
预防跌倒很关键，家里注意防滑，浴室加装扶手，穿防滑鞋。避免剧烈运动和突然用力。戒烟限酒，这些都会加速骨质流失。
定期检查骨密度也很有必要。建议65岁以上女性和70岁以上男性每年检查一次。高风险人群应该更早开始检查。
记住：骨质疏松虽然不可逆，但通过科学管理完全可以延缓进程，减少骨折风险。关键在于早预防、早发现、早治疗。
如果你或家人有相关症状，建议尽早去正规医院骨科或内分泌科就诊。医生会根据具体情况制定个性化的防治方案。
