脱发防治必看！医生绝不会告诉你的5个

近总在洗手间发现地漏缠满头发？照镜子发现发际线越来越靠后？别慌，你不是一个人。据统计，我国超2.5亿人正面临脱发困扰，但很多人防治方法都是错的。今天就来说说那些医生来不及细讲的脱发防治关键点。

先搞清楚：你属于哪种脱发？

脱发主要分三种：脂溢性脱发（常见）、斑秃和休止期脱发。早上枕头上掉50-100根头发是正常代谢，但如果洗头时成撮掉发，或发现头顶明显变薄，就要重视了。

有个简单自测法：用五指夹住约20根头发，轻轻向外拉。如果脱落超过6根，可能提示异常脱发。不过具体类型还是要医生判断。

这5种情况不用太担心

1. 季节性脱发：春秋季每天掉发量稍多属于正常现象
2. 产后脱发：激素水平变化导致，通常半年内
3. 压力型脱发：短期高强度压力过后会逐渐好转
4. 后脱发：正常饮食后头发会重新生长
5. 烫染后脱发：停止化学刺激后毛囊能自我修复

必须警惕的4种脱发信号

1. 发际线呈M型后移（男性多见）
2. 头顶出现硬币大小秃斑（斑秃典型表现）
3. 头皮发红瘙痒伴随大量头皮屑
4. 家族有脱发史且自己脱发量持续增加

真正有效的防治方法

洗头有讲究：水温不超过40℃，先用护发素再用洗发水能减少拉扯掉发。油性头皮建议隔天洗，干性头皮2-3天洗一次。

梳头要科学：宽齿木梳比塑料梳更友好，从发梢开始分段梳通。每天梳头不超过50下，过度刺激反而伤毛囊。

饮食调整：每天鸡蛋、瘦肉、豆类等优质蛋白摄入，缺铁人群适当吃动物肝脏。少吃油炸食品和高糖饮料。

这些产品要慎用

市面很多生发产品含米诺地尔，使用初期可能出现狂脱期，部分人会有头皮过敏。生姜擦头皮不仅无效，可能刺激毛囊。防脱洗发水只能起到清洁作用，治疗意义有限。

什么时候该看医生？

如果调整生活方式3个月后脱发没有改善，或者出现头皮红肿、脓包等情况，建议到医院皮肤科做毛囊检测。早期干预的率能达到70%以上，拖到毛囊坏死就只能植发了。

记住：治疗黄金期是脱发开始后的1-2年。与其相信偏方，不如早点找医生做正规治疗。头发这件事，预防永远比补救更重要。