高血压的危害有多大？这5个早期症状千万别忽视

阿姨近总感觉头晕，以为是没休息好。直到体检时血压飙到160/100mmHg，医生严肃地告诉她："这是高血压，再不控制可能要中风。"像阿姨这样的情况并不少见——我国每4个成年人就有1个高血压患者，但超过一半的人根本不知道自己已经患病。

为什么高血压被称为"沉默"？

高血压危险的地方在于早期几乎没有明显症状。当血管长期承受过大压力时，心脑血管就像被不停吹气的气球，随时可能破裂。临床数据显示：70%的脑梗、50%的心梗都与高血压直接相关。

这些身体信号要当心

如果出现以下情况，建议尽快测量血压：
1. 清晨后脑勺胀痛，后缓解
2. 经常无故耳鸣，像蝉鸣声
3. 爬三层楼就气喘胸闷
4. 手指发麻，尤其是左手无名指和小指
5. 午睡后反而更疲惫

电子血压计该怎么选？

市面上的血压计主要分腕式和上臂式。建议选择上臂式电子血压计，测量时注意：
• 测量前5分钟
• 袖带高度与心脏持平
• 测量需左右手臂各测3次取平均值
注意：超市、药店门口的血压计可能存在校准偏差，仅作参考。

降压不能只靠吃药

北京医院心内科李指出："药物治疗配合生活方式调整，才能实现长效控压。"具体建议：
• 每日食盐不超过5g（一啤酒瓶盖）
• 多吃含钾食物：香蕉、紫菜、菠菜
• 每周运动3次快走，每次30分钟
• 睡前用40℃水泡脚15分钟
特别注意：突然停药会导致血压反弹，调整用药必须遵医嘱。

关于高血压的3个认知误区

1. "没症状就不用治"——等出现症状时，器官损伤已不可逆
2. "降压药伤肾"——恰恰相反，控制血压能保护肾功能
3. "年轻人不会得"——门诊中30岁以下患者占比达17%

饮食红绿灯清单

【绿灯食物】
荞麦、芹菜、黑木耳、深海鱼
【红灯食物】
腌制品、动物内脏、浓肉汤、酒精饮料
小技巧：炒菜时用柠檬汁代替部分盐，既提鲜又减钠。

特殊情况应对建议

遇突发血压升高（超过180/120mmHg）时：
1. 立即静卧，松开领口
2. 舌下含服医生开处的应急药
3. 若伴剧烈头痛或呕吐，立即拨打120
切记不要自行加药，某些降压药叠加使用可能引发危险。

血压管理是场持久战。建议30岁以上人群每年测1次血压，有家族史者每半年1次。记住这些数字：理想血压＜120/80mmHg，超过140/90就需要就医评估。健康生活，从关注血压开始。